冬季老人应避免的养生误区

冬季老人应避免的冬季养生误区

冬季天气寒冷，老人到了这样的老人季节更需要做好相关的保健养生工作。那么有什么需要注意的应避养生地方呢?下面给大家介绍冬季老人应避免的养生误区，供大家参考。误区

药补不如食补

时下，冬季越来越多的老人老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的应避养生中药材如人参、黄芪等。误区实际上，冬季不论哪种保健品都容易出现成分不明、老人药不对症、应避养生应用过量等弊端。误区相比之下，冬季食补从日常食物而来，老人虽见效缓慢，应避养生但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

跑不如走

有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。

听不如唱

不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。

吃好不如睡好

老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。