老年人保健 5种方法远离高糖

5种方法远离高糖，老年缓解糖尿病数据显示，人保现在老年人患上糖尿病的健种几率是越来越高，糖尿病指的远离是遗传因素、微生物或是高糖精神因素等作用于机体使得胰岛功能减退等引发蛋白质、糖、老年脂肪等代谢紊乱。人保糖尿病患者的健种饮食非常重要，要是远离过量摄入“高糖”会加重病情。那么，高糖老年人该如何远离“高糖”食物呢？下面我们就具体介绍下。老年

白粥米饭可配芹菜香干

白粥、人保白米饭等都是健种属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些蛋白质丰富、远离膳食纤维多的高糖小菜，比如说芹菜拌香干。土豆或是芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，可切成丝炒着吃，以抑制血糖的上升。

油和糖不要一起吃

专家认为，导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出能量。糖和油都是含能量特别高的食物，要是一起吃，比较容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量要少吃。

水果选不太熟

水果成熟度越高含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富哦。

自己做“减糖训练”

要是一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者是减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

喝饮料加奶不加糖

杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。专家指出，一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。要是实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

以上呢老年人远离“高糖”食物的方法，需要注意的是，糖尿病人要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽;不要吃过量的抗生素等，对于糖尿病人的饮食我们一定要引起格外的关注。