女性久坐更易患癌 如何保健

女性久坐更易患癌 如何保健

美国癌症学会的女性研究者发现：久坐对女性伤害远高于男性，它导致女性患癌，久坐健特别是更易乳腺癌、卵巢癌、患癌何保多发性骨髓瘤的女性风险上升。

研究人员选取了14.6多万名参与者，久坐健其中6.9万为男性，更易7.7万为女性。患癌何保研究者考察了他们在闲暇期间静坐的女性时间和患上癌症的风险。研究之初，久坐健这些参与者都未患癌，更易但在1992~2009年间，患癌何保总共有1.6万名男性和1.2万名女性被诊断患癌。女性分析结果显示：在调整了体力活动量、久坐健身高体重指数和其他因素后，更易久坐让女性患癌的风险上升10%。然而，这一相关性在男性参与者中并不明显。其中，患多发性骨髓瘤的风险上升65%，患卵巢癌和乳腺癌的风险分别上升43%和10%。而男性则与特定部位患癌风险不相关。

那么久坐一族的女性要如何保健？

1、定期体检、至少每年进行一次的健康体检，体检项目包括颈椎正侧位怕片、腰椎正侧位拍片、眼科审查、颅颈多普勒、心功用检查等

2、强制休息，面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢、目视远方。

3、调整坐姿，眼睛和显现器核心应呈10到15度下视角，坚持同一姿势的时间不宜过长。

4、运动调节，时常活动手腕、头颈部，每周至少一次户外运动。