度过早孕反应的孕妇营养孕妇，在此时胎儿发育比较快，补充而且要及时补充身体所需的最好维生素和矿物元素。孕中期的孕妇营养准妈妈们需要足够的能量、蛋白质、补充脂肪及其他的最好营养物质，如果缺少了主要的孕妇营养营养物质会影响胎儿的大脑发育。这时候的补充准妈妈们身体比较需要钙、铁等矿物元素，最好要多吃点骨头汤、孕妇营养鱼虾、补充动物肝脏、最好牛奶等食物，孕妇营养同时富含维生素的补充蔬菜和水果也是不能少的，应该做到膳食的最好多样化，保证营养充分供给。

1.鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效，所含B族维生素也较其他肉类多。

2.猪蹄性平，可补虚弱，填肾精，壮腰膝，猪蹄中除含有丰富的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。

3.猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。

孕妈缺铁的现象比较的普遍，而胎儿出生前也要在身体里储存足够的铁质，满足宝宝出生后的几个月的需要，所以在孕中期就要开始补铁了。因此孕妈妈们应该多吃含铁丰富的食物，比如动物的血液、瘦肉、肝脏还有黑色的蔬菜里富含铁质，此外，也可以在医生的指导下服用铁剂。