您的当前位置:首页 > 热点 > 老年人健康体操怎么做 正文
时间:2024-06-02 16:23:38 来源:网络整理 编辑:热点
在今天,老年人的身体是否健康,一直是我们所关心的,我们都希望老年人呢,安心的度过晚年,可是他们毕竟年纪比较大了,所以很容易生病,出现其他的异常症状,而老年人多做一些健康体操也是非常好的,可是健康体操怎
一、人健肩胛内收运动。康体
患者采取坐姿或站立,老年先放松肩膀,人健接着逐渐把两边肩胛骨向内、康体向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。
二、钟摆运动。采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。
三、木棍运动。患者可先平躺,双手掌心向上,握住棍子两端,接着逐步往上举至极限的角度,停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上,握住棍子两端,然后两手肘弯曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动,大约停留10秒后,再慢慢放松。
四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。
以上内容就是对于老年人健康体操怎么做的介绍了,其实老年人健康体操的做法,也是非常的简单,只要每天做上几遍,就能够让体质更加的强,如果老年人能够坚持锻炼就一定能够增强体质,提高免疫力,当然,还要注意营养的补充哦!
孩子手脚发热怎么办2024-06-02 16:04
人流后来月经有血块的原因2024-06-02 15:34
试管婴儿患者最常焦虑的问题2024-06-02 14:54
人流后多久排卵2024-06-02 14:40
宝宝手脚心发热日常护理2024-06-02 14:22
做试管婴儿 宫腔镜检查的重要性2024-06-02 14:18
做人工受精的条件2024-06-02 13:56
孕前饮食请注意 七种食物易不孕2024-06-02 13:52
孩子病毒性感冒怎么办2024-06-02 13:50
人流后保养方法和饮食2024-06-02 13:41
小孩快速止咳的方法介绍2024-06-02 16:19
摘除子宫有什么影响2024-06-02 16:16
人流打胎对身体的危害和身体的危害2024-06-02 16:14
预防宫外孕的五大原则2024-06-02 15:53
小儿手脱皮怎么办2024-06-02 15:46
科学认识不孕 避免盲目就医2024-06-02 15:13
流产后 做小月子要注意什么2024-06-02 14:54
人流术后一个月同房有哪些危害2024-06-02 14:51
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些2024-06-02 14:46
输卵管造影检查的时机选择2024-06-02 14:32