一、乳房从妊娠期开始呵护乳房。下垂从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的生完胸罩，托住乳房，孩样不仅哺乳期如此，预防妊娠后期也要坚持每天戴，乳房而且要注意白天夜晚都要戴。下垂这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

二、通过锻炼对抗产后乳房下垂。预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。

1、床上俯卧撑。身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

2、地板丰胸运动。平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

现在想必产后女性都知道自己应该如何预防胸部下垂了，所以在以后就可以根据小编的建议去做，必要时还可以去咨询一下妇科医生，这样可以保证达到非常明显的效果。同时小编还要作出提醒，女性最好是再定期去做乳房检查。

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