1、练习恢复窈窕好身材。瑜伽适当的产后处产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，练习更能消除腹部、瑜伽臀部、产后处大腿等处多余的练习脂肪，恢复怀孕前的瑜伽窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，准妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

2、调整产后心态。瑜伽训练可以帮助准妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让准妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。

3、恢复身体能量。因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

总之，瑜伽对产妇的身体和心理都是有很大益处的，因此女性在产后不妨就尝试着学习一下，以便能让自身更好的恢复。不过小编需要作出一点提醒的是，有些瑜伽动作时比较危险的，所以最好是在专业医生的指导之下开始练习。

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