您的当前位置:首页 > 知识 > 适合当夜宵的7种食物 健康有营养! 正文
时间:2024-05-12 15:30:39 来源:网络整理 编辑:知识
现在对于很多的人来说,经常熬夜加班,吃夜宵也是常有的事。可是宵夜吃错,就会影响健康;吃对了,则有益于身体。今天小编就为大家介绍了7种适合当宵夜的健康食品。1.爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片
1.爆米花。种食你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,物健其实不然。营养一份普通爆米花所含有的适合热量较低,且它富含抗氧化剂、当夜全粒谷物和膳食纤维,种食食用后会有饱腹感。物健近期,营养由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。
2.樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。
3.杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。
4.即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
6.梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
7.花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
28周早产儿护理措施有哪些2024-05-12 15:28
缺铁贫血吃什么水果好2024-05-12 15:27
肠胃病吃什么好2024-05-12 15:15
吃什么食物能够加快肠胃蠕动2024-05-12 15:10
婴儿睡觉多久最适合2024-05-12 14:35
视网膜水肿治疗及饮食方法2024-05-12 14:26
术后吃什么有营养呢2024-05-12 14:03
肝脏虚弱吃什么好2024-05-12 13:57
孕31周早产应该什么时候出院2024-05-12 13:56
寒湿体质喝什么茶2024-05-12 13:33
怎样进行儿童急性中耳炎治疗2024-05-12 14:36
胃炎发作能吃杨桃吗2024-05-12 14:32
男人吃梨有什么好处吗2024-05-12 14:18
血管不通吃什么好呢2024-05-12 14:09
小孩皮下脂肪坏死是什么2024-05-12 13:54
顽固性便秘吃什么食物好?2024-05-12 13:34
吃什么可以补气血呢?2024-05-12 13:17
增强人体免疫力的食物有哪些2024-05-12 13:01
婴儿呼吸有声音的护理方法2024-05-12 12:53
肠胃寒吃什么好2024-05-12 12:45