女人体质虚弱食补的方法
“虚”女1:熬夜女
常上夜班熬夜的虚弱女士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、食补视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。女人
进补原则:早餐要营养充分,体质以保证旺盛的虚弱精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食补食物,如各种新鲜蔬菜,女人饭后吃点新鲜水果。体质
食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、虚弱胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
“虚”女2:虚胖女
有调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的女士食用。
“虚”女3:脾虚女
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚,脾气虚多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或抵抗力不足,素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成,也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉药物太过,损伤脾阳,或肾阳不足,命门火衰,火不生土而致。
进补原则:脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”。
食疗方案:若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料,兹将与脾胃病有关者,择要叙述。
这篇文章就是向大家详细讲解了女人体质虚弱食补的方法,在滋补的时候也一定要记得不能够吃的太饱,也不能够让自己太饿,尽量的多去吃一些五谷杂粮,不要再去吃非常辛辣,油腻的食物,那样也不能达到滋补效果的。
(责任编辑:探索)
-
很多的小孩出现了小腿肌肉疼痛的问题,严重的影响到了患儿的身体的健康,因此就需要及时的进行治疗,这样才能够避免影响到患者的身体的健康出现,尤其要避免病情恶化的情况发生,那么小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢?那 ...[详细]
-
40岁女性吃避孕药易引发疾病40岁女性吃避孕药易引发疾病避孕有多种方式,但避孕效果却大不相同,应该根据身体情况适当选择。40岁以上的女性因接近更年期,雌激素容易不稳定,若是再选择服用避孕药的话,会使雌 ...[详细]
-
大家对这个话题也许比较敏感,女性结婚后随着生活的累积对这个就会有更加深刻的认识,安环是一种避孕措施,为了不给夫妻生活带来不必要的麻烦,安环可以起到预防和避免怀孕的作用,这种方式在之前实行计划生育政策的 ...[详细]
-
拥有一个健康、聪明的小宝宝是所有夫妻的愿望。这时候就离不开优生优育的准备。准爸爸妈妈们要从备孕开始就进行优生准备。那么怎么可以进行优生优育呢,下面这些方法准爸爸妈妈们赶紧学起来吧。一: 选择最佳受孕期 ...[详细]
-
夏天已经到了,天气变得非常的炎热家里的空调也开始运转,冰箱里面已经放了许多的冷饮。呆在空调房中,喝着冰凉的汽水总算把身体的燥热赶了出去。可是这样舒服了,但小孩子的体质相对成年人会比较的弱,所以儿童半夜 ...[详细]
-
中国实行的是计划生育政策,所以中国人什么时候怀孕一定要纳入计划。并且每一个家庭一般的都只能生一个孩子,女性的生殖期长达三十几年,在这漫长的生育期必须采取避孕措施,避孕的方法很多,可以口服避孕药、带环、 ...[详细]
-
拥有一个健康、聪明的小宝宝是所有夫妻的愿望。这时候就离不开优生优育的准备。准爸爸妈妈们要从备孕开始就进行优生准备。那么怎么可以进行优生优育呢,下面这些方法准爸爸妈妈们赶紧学起来吧。一: 选择最佳受孕期 ...[详细]
-
让我们的生活中,很多妈妈都希望自己有一个漂亮的宝宝,但是有朋友,却很难怀孕,那么有什么方法可以助孕呢?能够提升怀孕的几率呢?下面一起来看吧!每一个宝宝都是由充满活力的精子和营养健康的卵子结合成受精卵而 ...[详细]
-
一些婴儿出现了掉头发的现象发生,严重的威胁到了婴儿的身体的健康的问题,因此婴儿一旦出现了掉头发的问题,那么就需要注意及时的检查和治疗来保证身体的健康,要避免患上了某些疾病引发去没有及时治疗,那么三个月 ...[详细]
-
网友问:市面上的安全套种类很多,超薄的、螺纹的、香型的……包装上还有大小号标注,这让我在选择时十分困惑。有时从超市里买回家的安全套虽然昂贵,用起来并不舒服。请问,面对形形色色的安全套,该如何选择?专家 ...[详细]