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孕妇吃什么补dha？五类食物最可选

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简介Dha是女性在孕期需要补充的一种营养物质，一般来讲，在许多食物中，也是有含dha类的食物的，那么，孕妇吃什么补dha呢？1、配方奶粉添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。2、鱼类D ...

孕妇吃什么补dha？五类食物最可选

Dha是孕妇女性在孕期需要补充的一种营养物质，一般来讲，类食在许多食物中，物最也是可选有含dha类的食物的，那么，孕妇孕妇吃什么补dha呢？

1、类食配方奶粉

添加了DHA的物最配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

2、可选鱼类

DHA含量高的孕妇鱼类有鲔鱼、鲣鱼、类食鲑鱼、物最鲭鱼、可选沙丁鱼、孕妇竹荚鱼、类食旗鱼、物最金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

3、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、藻类

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

5、DHA制品

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

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