时间：2024-05-19 01:53:08 来源：你懂得网站 作者：娱乐 阅读：495次

正所谓，饮食三月四月不减肥，瘦身五月六月徒伤悲。饮食意思就是瘦身说，在三四月的饮食时候，如果没有及时减肥，瘦身那么，饮食等到五六月的瘦身时候，发现自己穿不下短裤或短裙的饮食时候，就只能看着别人穿，瘦身就会后悔三四月的饮食时候怎么没有减肥。减肥有很多的瘦身方法，饮食瘦身法就是饮食其中的一种。饮食瘦身法不仅简单容易操纵，瘦身而且对身体没有危害性，饮食所以，现在像许多女性通过饮食瘦身法达到瘦身的目的。

调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。

不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

每个人的身体都很重要，大家应该要好好保护自己的身体，不要去尝试一些有危险性的减肥方法。饮食瘦身法不仅没有危险性，而且饮食瘦身法简单操作，适合大多数人使用，要想达到减肥的目的，除了饮食瘦身法之外，大家还应该多多锻炼身体，保护身体。

(责任编辑：综合)

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