健康瘦腿方法有哪些
发布时间：2024-05-19 13:33:02 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论如今肥胖成了很多人的代名词，很大一部分是在于腿上肥肉太多，显得整个人都臃肿，没有形。由此造成了很多人自卑的心理，那么，下面就为大家介绍几种有效的瘦腿方法。这8种小技巧不用看图就知道怎么做，很简单哦！祝
。
这8种小技巧不用看图就知道怎么做，瘦腿很简单哦！健康祝各位MM们瘦身腿成功哦！瘦腿
一、健康双腿频举：仰卧、瘦腿双腿举起呈直角，健康双膝微屈，瘦腿然后肌肉放松。健康快速做100—180次 (每日逐增)。
二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。
七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
这几种方法是小编亲身体验过的，十分的有效哦。不过还是一句话，运动必须要坚持。如果只是三天捕鱼，两天晒网，那么瘦腿计划肯定是不成功的。所以，想要瘦腿的MM们，赶紧根据小编介绍的方法，持之以恒地做下去吧。
相关文章
婴儿长头发和牙齿都是有一定的时间的，如果超过这个时间没有长出牙齿和头发，那么婴儿就需要及时的检查，避免婴儿患上了疾病却没有及时的治疗，这样会严重的影响到婴儿的身体的健康，那么婴儿几个月长牙齿正常呢？那2024-05-19
啤酒肚已经成为当下困扰很多人的一个大问题了，啤酒肚的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康，啤酒肚不但会出现在男性朋友的身上而且也会出现在女性朋友的身上，所以我们要积极去预防啤酒肚才行，一旦出2024-05-19
现在很多男性为了能够得到更好的身材，得到更多女性的青睐，所以很多男性选择了用器材来锻炼身体，这样得到的健身结果会更好，而用健身器材来锻炼身体也会让一些男性看起来更加的有魅力，特别是当男性在锻炼的时候，2024-05-19
力量，是一个人必须要拥有的。有了力量，整个人看起来就会显得有精神、有活力，而且即使自己本身比较瘦小，也不会让人觉得自己软弱无能。所以力量的训练是非常的重要的。但是很多人不知道力量训练时应该注意哪些东西2024-05-19
我们都知道，刚出生的宝宝身体素质都会比较差，那么，经常接触外界的皮肤就会很容易发生毛病，比如长湿疹。湿疹是婴儿常见的皮肤病之一，困扰了很多爸爸妈妈。有的妈妈有听说过婴儿湿疹可以用金银花治疗，到底有没有2024-05-19
近些年，瑜伽发展的特别快，成为了很流行的一种运动和健身的方式。因为做瑜伽的好处很多，不仅可以美体减肥，而且还可以美容养颜，同时还可以静心修行，这种运动的运动量也不大，所以受到很多的女性的喜爱。因为好处2024-05-19
最新评论