您的当前位置:首页 > 焦点 > 米饭加入6种料 好吃又保健 正文
时间:2024-05-17 18:17:17 来源:网络整理 编辑:焦点
我们平常所吃的米饭,一般都是用清水煮成的。如果在煮饭时再加上一点儿配料,不但风味独特别致,还会起到保健功效,有人将此称之为保健饭。下面和常识网一起来了解一下。洋葱米饭将洋葱切碎,加入少量食盐,待水开后
洋葱米饭
将洋葱切碎,种料加入少量食盐,好吃待水开后,又保连同大米一道放入锅内,米饭用慢火煮熟即可食用。加入健具有扩张血管,种料降低血0压和血糖以及预防肠道传染病、好吃健胃助消化等功效。又保
菠菜米饭
先将洋葱炒熟,再将切好的菠菜倒进去翻炒,然后加入米、番茄、盐、胡椒,再用小火煮熟。具有保护视力、滋阴补血和润肠通便的作用。
茶叶米饭
将适量的茶叶用开水泡几分钟,用泡好的茶水煮米饭。具有治疗心血管疾病,预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。
番茄汁米饭
先将洋葱炒出香味,再加入番茄汁和水,倒入大米煮熟即可。具有生津止渴、健胃消食和明目等功效。
姜汁牛肉米饭
把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末,加入姜汁、酱油、花生油等拌匀,当锅内的米饭即将煮熟时,将其倒在饭里再焖15分钟,蒸熟后即可食用。经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。
大枣鸡糯米饭
将大枣100克去核切碎,再把适量的鸡肉切成细丝,与洗净的糯米共同放入锅内蒸煮。这种饭甜中透香,具有补中健胃、滋补强身之功效,尤其对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症,有很好的辅助作用。
在蒸米饭的时候,加入谷物
谷物有很多种,如小麦、燕麦、荞麦、黑米、紫米等等。你可以挑选你喜欢的谷物食用,相比于杂豆类,谷物更易蒸熟。还不需提前浸泡的处理,在这么多的谷物中,每天蒸米饭的时候,可以任意搭配。
都是可以帮助三高人群的好食材。在大量的研究上也证明,经常吃谷物的人罹患心血管疾病的概率要低,且因心血管疾病死亡的概率也会因此降低。
在这里还要提醒大家的是,如果你选择燕麦,则需在购买的时候,挑选原始的燕麦。简单来说,就是没有经过加工的燕麦,食用起来越粘稠,对三高人群的病情也就会越有好处,还对减肥有积极的作用。
在蒸米饭的时候,加入红薯
有很多人认为粗粮食用起来没有滋味,且还会降低自己的食欲。对于有这种情况的人,你可以选择循循渐进的做法。在之前你还可以采用用部分的薯类代替粗粮。
如冬天比较常见的红薯,物美价廉。它其中的胡萝卜素含量较高,对有夜盲症或者是经常有眼部不适的人群,红薯进一步帮助你保护眼部的健康。
另外,红薯还一直是“抗癌”界的红人,虽然单吃它不会有抗癌的作用,但在日常饮食中添加这种美食,对机体健康也占有重要的作用。在最新版《中国居民膳食指南》红建议我们:每天每人食用薯类要占到50—100g的范围内。
在蒸米饭的时候,加入适量的红薯,还可以调节米饭整体的香味以及甜味哦,既能饱腹又能减肥,控制食欲。
小宝宝缺钙有哪些表现2024-05-17 18:06
快速怀孕指南:让孩子召之即来2024-05-17 17:32
一次完整的孕育可增加10年免疫力2024-05-17 17:31
怀孕前多跳绳可预防宫外孕2024-05-17 16:40
两岁宝宝肺炎怎么回事2024-05-17 16:38
女性练习静瑜伽有助受孕2024-05-17 16:06
男女生育能力检查及注意事项2024-05-17 15:49
全民科普:同房后多久才能受孕?2024-05-17 15:41
新生儿体温37度正常吗?2024-05-17 15:38
哪些准妈妈需要做早孕绒毛检查?2024-05-17 15:34
护理30周早产宝宝的好方法2024-05-17 17:50
对隐孕族的建议2024-05-17 17:20
孕前必学的N个知识!2024-05-17 17:16
备孕:最佳的“作战”计划让BB更健康2024-05-17 17:11
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些2024-05-17 16:44
准爸妈该、要如何做好备孕保健?2024-05-17 16:35
女性基础体温六大预警功能2024-05-17 16:15
优生优育有哪些饮食禁忌2024-05-17 16:11
28周早产儿护理措施有哪些2024-05-17 16:08
哪些疾病必须治愈后才能受孕?2024-05-17 15:57