在生活当中很多人养肾补肾的养肾时候会选择吃一些保健药物，我们都知道凡药三分毒不管是吃那什么药、它可能给我们的食物身体健康是会存在一定的副作用的，所以希望大家应该从自己的效果饮食保健方法做起。

以下介绍几个补肾食疗：

芝麻粥 芝麻50克、最好白米100克、养肾蜜糖50克，吃那清水1公斤。食物煮好后加入蜜糖即可。效果此粥能补益肝肾、最好润肠通便和乌须发，更有美颜作用。

核桃粥 核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

长寿粥 芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。

山药粥 山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 勿把食疗当万能妙方，缓和病症无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。

上面就是关于养生的一些食物介绍，希望大家通过这些介绍之后能够更加注重自己的养生工作，科学地保护自己的肾脏健康，只有这样子才可以更好的避免带来一些不利的伤害，同时也可以给自己的健康提供更多的营养。

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