减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

一周土豆减肥食谱：

周一：

早上：蒸3个土豆，法肥食吃两个，周主剩下一个2小时后吃。食土

中午：蒸3个土豆，豆减吃两个，减肥剩下一个2小时后吃。法肥食

晚上：蒸2个土豆，周主尽量在7点前吃完。食土

点评：此方法适合大胃口的豆减人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

周二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

中午：土豆2个，茶1杯。

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

周三：

早上：2个土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

周四：

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

周五：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

中午：土豆2个，茶1杯。

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

周六：

早上：2个土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。

温馨提示：这个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。