怀孕期间坚持运动有非常多的卧起益处，但是怀孕后一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的做仰坐进展，你应该避免那些可能会让你跌倒或是卧起增加腹部受创伤几率的活动。此外，怀孕后某些运动还会让你的做仰坐体温升高，这对你腹中的卧起宝宝也许存在潜在威胁。
高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动，例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手，也没有必要在这个阶段冒险。
自行车运动。如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以更容易摔倒。
跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意，但如果你在怀孕前就有跑步的习惯，怀孕后也不妨继续坚持。
仰卧起坐。从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。
因此，当发现自己怀孕以后，最好是及时的停止做仰卧起坐，平时可以选择一些相对舒缓的运动，比如快走，散步，慢跑等等等，也可以做一些孕妇瑜伽来锻炼身体，当然，平时还应该要注意营养的均衡，尽量让自己的饮食丰富多样。