饭后运动危害：

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首先，什危我们来了解一下饭后急于运动的吃完危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭运饭后是消化，肠胃运动的什危高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。

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久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后如何运动

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首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

最后，我们简单的总结下，其实在饭后休息多久才可以运动这个主要是要看个人体质的，当时饮食的量以及质，还有饭后运动的项目强度而定的。日常的生活中自行养成的好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康而且经常运动的人，休息一个小时就可以了，但是身体素质不好的人，一定要根据自己的身体情况来选择运动。

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