炎炎夏日，根源不少人喜欢吃冰激凌、冰激病雪糕消暑，凌消美味的暑快冰激凌更是孩子们和女生们的最爱，同时，却种冰激凌又含有大量的根源糖分、奶油和脂肪，冰激病如一味贪图清凉而不控制摄入量，凌消很容易掉进“甜蜜陷阱”。暑快

近期发布的却种最新版《中国居民膳食指南》提出，在日常饮食中应控制“添加糖”的根源摄入量，而含糖菜肴、冰激病糕点、凌消饮料等食品是暑快“添加糖”的主要来源，也是却种造成糖尿病、高血压等慢性疾病的“根源”。

因此专家建议，应尽量少吃冰激凌等冷饮，吃冰激凌的频次要拉大，最好购买小包装，食用冰激凌后要少吃其他甜点，“三高人群”同时还要减少肉、奶等食物的摄入量。

人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克；每食用一份250克装的大份冰激凌，就相当于摄入了接近人体一天吃饭获得的糖分。

专家建议，控制冰激凌食入量记住3个诀窍：

1.在空腹的状态下，糖分吸收会变得更容易，这时候吃高热量高糖的食品相当“危险”。所以，尽量在饭后吃冰激凌，吃一点点就可以满足了。

2.选择冰激凌的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。

3.冰激凌一天最多吃一个。当天从冰激凌中摄入的卡路里最好控制在200kcal以内。