怎样能有效预防哺乳期后乳房下垂？

哺乳期妈妈由于需要母乳喂养自己的样能有效预防宝宝，这时乳房就会受到长期用力的哺乳吮吸，再加上不注意做好护理工作，期后就极有可能会出现胸部下垂的乳房症状。不过正处于该阶段的下垂女性也不需要特别担心，因为可以采取一些措施帮助预防，样能有效预防今天小编就会详细的哺乳说一说具体有哪一些预防方法。

1、期后健胸操。乳房最有效、下垂最经济的样能有效预防美乳方法首推健胸操。产后，哺乳如果及时进行胸部肌肉锻炼，期后能使乳房看上去坚挺、乳房结实，下垂丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

2、哺乳期正确喂奶。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

3、经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、不要节食减肥。有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

阅读完上述内容之后，哺乳期孕妇就应该了解到了一些预防乳房下垂的预防方法，这样的话以后就可以在日常生活中做起，并尝试着坚持到哺乳结束，同时也可以去咨询一下有该方面经验的长辈，以便能够收到比较显著的效果。