哺乳期吃大米有什么好处？哺乳期吃大米的做法

米粥具有补脾、哺乳哺乳和胃、期吃期吃清肺功效。大米大米米汤有益气、好处养阴、哺乳哺乳润燥的期吃期吃功能，能刺激胃液的大米大米分泌，有助于消化，好处并对脂肪的哺乳哺乳吸收有促进作用，对产后瘦身有帮助作用。期吃期吃那么，大米大米和常识网小编一起来看看适合哺乳期吃大米的好处做法有哪些？

哺乳期吃大米有什么好处？哺乳期吃大米的做法

哺乳期吃大米有什么好处

1、助消化

米汤有益气、哺乳哺乳养阴、期吃期吃润燥的大米大米功能，性味甘平，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。产后便秘是哺乳妈妈或多或少会遭遇的事情，

2、降压

大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。

3、瘦身

大米瘦身法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，最初的目标是为了治疗某些慢性疾病。注意：这个方法不适合做过结肠切除手术和肾功能不良的妈妈。

除了以大米为主食，哺乳期妈妈还应注意加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100克—150克的鱼、禽、蛋、瘦肉。妈妈还要多喝汤水，摄入充足的微量营养素以保证乳汁的营养素含量。

哺乳期吃大米的做法

吃惯了米饭，在大米中加入鸡肉或者腐竹等材料，平淡无奇的大米粥转身一变就变成了一道营养美味的粥品。

鸡肉菜粥

材料：大米粥1碗，鸡胸肉50克，小青菜1小把，生姜少许。

做法：

1、鸡胸肉切成肉末、小青菜洗净切碎、生姜切末。

2、热锅放油，倒入鸡肉末和生姜末快速煸炒。

3、炒至鸡肉发白，再放入碎青菜快炒数下。

4、倒入大米粥和适量开水一起煮开，晾温后即可喂食。

腐竹鲜贝粥

材料：大米100克，鲜贝（带子）80克，腐竹30克，姜丝3克，盐1茶匙（5克），香葱花10克，白胡椒粉少许，干淀粉少许。

做法：

1、鲜贝洗净，横切成片，以少许干淀粉腌制备用。腐竹用温水泡软，洗净，切丝。

2、大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。

3、再改大火放入腐竹丝煮3分钟后，再倒入鲜贝片、姜丝，煮滚后加入盐、香葱花、白胡椒粉调味即可。

常识网小贴士：

1、煮粥时，水开后再倒入淘好的大米，而不是将水和米同煮。这样米粒里外温度不同，米粒表面会出现许多细微的裂纹，容易开花渗出淀粉质，淀粉质不断溶于水中，粥就会比较粘稠。

2、煮大米粥的时候，会有溢锅的现象，为了防止米屑汤汁外溢，可以在煮粥的过程中，在锅内加入5、6滴色拉油。