您现在的位置是:探索 >>正文
如何坚持锻炼减肥
探索854人已围观
简介很多人都想通过运动减肥,但是苦于运动枯燥乏味,没法坚持,最终减肥计划付诸东流。其实运动减肥并没有想想中的那么困难,合理的运动不但可以达到减肥的目的,而且还可培养出一种兴趣爱好,为生活增加一丝丝亮色。运 ...
首先,持锻为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的炼减时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是何坚很明显的。但是持锻如果你不运动,你的炼减基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。
这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让你产生积极的情绪,很好的缓解压力,总之一举多得。
运动之前,先稍微吃一点东西,垫垫底。给身体提供一些能量,当然不要吃太多,那样的话,运动的时候,对肠胃负担很重,会有不适感。一个水果,一点点面包,几片饼干都可以。
选择你喜欢的运动。你喜欢的东西,你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量,那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等;如果你喜欢速度,那么听着广播去外面跑步吧。
当运动完成之后一身的臭汗,这个时候如果跑一个热水澡,肯定是无比惬意的一件事。但是需要注意,刚刚运动完之后毛孔处于扩张状态,如果马上泡澡,病菌很容易侵入身体,所以刚刚运动完之后,可以溜达一会儿,等到身体平静过后,才泡热水澡。
Tags:
上一篇:小宝宝缺钙有哪些表现
下一篇:32周胎儿早产母子要多接触
相关文章
婴儿指甲有白点的治疗方法
探索其实现在婴儿的身体是非常难照顾的,这样的话就会导致有的时候照顾不周,身体上面就会出现一些不好的现象,有的时候指甲上面还会出现了一些白点的,那么下面我们就一起来了解一下婴儿指甲有白点的治疗方法。治疗方法 ...
【探索】
阅读更多胃酸过多可以吃炒蛋壳
探索胃酸过多可以吃炒蛋壳胃酸过多可以吃炒蛋壳读者咨询:因为工作关系,老需要应酬,免不了喝大酒。半年前我开始觉得胃疼,吃了东西总觉得烧心、泛酸。后来,听朋友说,吃炒鸡蛋壳有效,请问专家,这有科学依据吗,怎么 ...
【探索】
阅读更多痛风吃什么补肾呢?怎么治疗痛风
探索人到了一定的年纪多多少少会有点疾病,其中痛风也是比较常见的,很多人说吃枸杞可以治痛风这是真的吗?让我们一起来看下吧!为何每天吃两把枸杞可以治痛风呢?现经过痛风患者吃枸杞能迅速康复的情况来看,吃枸杞一是 ...
【探索】
阅读更多