有很多人自认为自己的肌肉介绍肌肉型腿，其实大部分都不是肌肉介绍的，因为肌肉很难练成的肌肉介绍呢，如果你的肌肉介绍腿摸起来很硬，也有可能是肌肉介绍脂肪的密度比较高，所以请注意自己的肌肉介绍瘦腿类型哦。对于大多数人来说，肌肉介绍大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”

而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟。

通过以上文章的介绍，相信朋友们对肌肉型大腿已经有了一定的认识，也学会了是怎么判断肌肉型大腿了。文章也有提出一些关于瘦腿的方法，那么想要自己拥有瘦腿就多加锻炼，坚持每天花点时间用于运动，一来瘦腿，二来也有益身体健康。

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