您的当前位置:首页 > 娱乐 > 空腹餐后游泳可以吗? 正文
时间:2024-05-20 03:49:23 来源:网络整理 编辑:娱乐
大家都知道游泳也是一项非常受欢迎的减肥运动,它需要的是全身性的运动,所以想瘦哪都是很好的选择,不过在游泳前的饮食是需要注意的,空腹或者餐后可以游泳吗?如果不能游泳,那么这样游泳会有哪些不好影响呢?下面
1、空腹不要空腹游泳。餐后游泳会消耗大量能量,游泳空腹游泳不仅影响出水后的空腹食欲,也会影响胃部的餐后消化功能,空腹游泳其间有可能会因低血糖,游泳使游泳者出现头昏乏力等意外情况。空腹
2、餐后刚吃饱的游泳时候也不要游泳。刚吃完东西,血液集中在胃部,此时游泳会使全身的血液强行流回四肢,引起胃部的血液减少,从而造成食物消化不良,出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。餐后尤其是酒后马上游泳也会影响消化功能,易导致胃肠痉挛,从而出现呕吐、腹痛等现象。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重,导致机体抵抗力减弱,游泳者容易感冒。
3、宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1~1.5小时,喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料,吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平,使身体保持良好状态。
游完泳后应注意:不吃高热量食品,立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食,但如果晚上游泳,结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉,别放太多调料和沙拉酱),防止脂肪囤积。
通过上面的介绍我们知道了,空腹和餐后最好不游泳,空腹游泳可能会导致低血糖发生晕厥现象,如果旁边没有人陪同发生这样的情况是非常危险的,如果是餐后需要等餐后至少是两个小时才能游泳,否则这样对胃会造成非常不好的影响。
儿童晚上睡觉出汗的原因2024-05-20 03:28
高血压能吃豆瓣菜吗2024-05-20 03:11
便秘能吃辣椒油吗2024-05-20 03:07
糖尿病人能吃木薯吗2024-05-20 03:07
32周胎儿早产母子要多接触2024-05-20 02:25
高血压能吃红花籽油吗2024-05-20 02:15
糖尿病人能吃山竹吗2024-05-20 02:10
高血压能吃植物油吗2024-05-20 01:25
幼儿胃口差怎么办2024-05-20 01:25
便秘能吃桃胶吗2024-05-20 01:09
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-05-20 03:36
高血压能吃包子吗2024-05-20 03:16
皮肤过敏能吃火烧吗2024-05-20 03:06
便秘能吃海瓜子吗2024-05-20 02:42
宝宝嘴角起红疙瘩痘痘是什么原因2024-05-20 02:28
糖尿病人能吃鸭胗吗2024-05-20 02:26
高血压能吃碱蓬吗2024-05-20 02:00
便秘能吃切糕吗2024-05-20 01:55
影响宝宝分离焦虑的因素有哪些2024-05-20 01:52
皮肤过敏能吃雪哈吗2024-05-20 01:30