这样吃油最健康
发布时间：2024-05-17 11:36:05 作者：玩站小弟 
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我要评论这样吃油最健康这样吃油最健康吃油越来越多原本是生活水平提高的象征，但我们应在保证健康的基础上享受美味。食用油类要多样化。不要只吃一种油或一个品牌的油。要选择多种油换着吃，满足食物多样化的需求。比如先买
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这样吃油最健康
这样吃油最健康
吃油越来越多原本是样吃油最生活水平提高的象征，但我们应在保证健康的健康基础上享受美味。
食用油类要多样化。样吃油最
不要只吃一种油或一个品牌的健康油。要选择多种油换着吃，样吃油最满足食物多样化的健康需求。比如先买一瓶花生油，样吃油最吃完后再换成一瓶菜籽油或豆油等。健康
要学会搭配。样吃油最
如果一餐饭、健康肉类较多，样吃油最烹调中就应少放猪油、健康牛油等；如果菜比较油腻，样吃油最最好选米饭、健康清汤面或玉米、样吃油最红薯等粗粮作主食，少吃油、盐、糖含量多的南瓜饼、葱油饼等。
不同烹调方式要选用不同的油。
比如高温爆炒要选热稳定性好的油脂，如花生油等；煎炸后的油要尽快用掉，不能反复煎炸和长时间存放；凉拌菜和炖煮菜选用不饱和脂肪酸高的油，如豆油、葵花籽油、玉米胚芽油等，充分保护和利用其中的维生素E。
买油要买小桶的。
不妨按照膳食指南要求，将一家人一周的用油量倒在一个油壶中，随时监测。
如果因吃油多导致心血管病等问题，可以改吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼油。这样可以降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），增加好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），预防动脉粥样硬化。还可适量吃些不放油的凉拌菜，如拌黄瓜、西红柿、生菜等。
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