时间:2024-05-11 19:17:40 来源:网络整理 编辑:休闲
睡前健身有什么好处健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家
睡前健身有什么好处
健身者往往选择在清晨参加运动,睡前并认为早晨是健身一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的好处研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。健身
专家们对此解释说,好处随着年龄的睡前增长,中老年人的健身呼吸、新陈代谢、好处肌体恢复等功能都已江河日下,睡前而睡前运动既可协助呼吸的健身胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,好处又可促进各系统加速新陈代谢,睡前同时还可提高肌体恢复的健身效率……
专家们重申:
睡前运动以做操、跳舞、好处散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
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