瑜伽球减肥的动作
具体动作：
动作1
双手平举球至胸前，动作旋转上半身。瑜伽这个动作可以拉伸到手臂、球减腰、动作髋和腿，瑜伽动作由慢至快，球减是动作整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，瑜伽如果两臂下垂，球减不能很好地产生运动效果。动作
动作2
双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。
动作3
这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
动作4
双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是提臀的效果显著呢！动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。
动作5
这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。动作要点：平放的腿要伸直
以上这篇文章就为大家详细介绍了瑜伽球减肥的动作，相信大家已经有了一个比较初步的了解了，那么在平时的生活中的时候就要尤其的注意，最好是不要去使用一些药物进行减肥，那样很容易反弹。
(责任编辑：休闲)
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢
秋季胸部保养方法
女性养生保健大全你还知道哪些
月经期间能吃补气补血的药吗
幼儿胃口差怎么办推荐文章
-
宝宝的视力是非常重要的，对于宝宝以后的生活工作都有非常重要的意义，所以做父母的一定要多去关心宝宝的视力，对于宝宝身体健康来说，多多关注宝宝的视力健康。对于孩子的视力无非就是近视，远视和散光这几种，如果
...[详细]
-
对于艾灸其实是中医当中一种比较传统的疗法，现在越来越多的人们都会选择用艾灸的方法去养生的，这样的话是可以起到很好的调养身体的作用，比如说可以去治疗女性朋友们痛经，或者是腹泻的，有些女性朋友们来月经的时
...[详细]
-
雌激素低时患者会明显感觉到身体的不适症状，但也要前往医院检查才能确诊，大家也知道只凭借身体的症状是不能诊断的，患者此时可做激素检查发现激素的高低，激素六项检查是必须要做的。当患者知道雌激素低后还会有很
...[详细]
-
女性由于生理的原因，阴部是特别重要的地方，在平时的时候一定要精心的呵护，稍微不慎就有可能出现毛病，特别是在平时如果不注意了后容易出现外阴痒起小疙瘩的情况，这让女性会感觉到特别苦恼，不但会影响到正常的生
...[详细]
-
对于每一位家长来说，孩子的健康成长是他们心头的一块大石，这块大石时时刻刻都会压在心头，一旦孩子身体上出现任何的异常现象，都会让家长们变的坐立不安。在我们的生活中，有很大一部分孩子会出现手脱皮的现象，这
...[详细]
-
胸部的大小是一个女性身材好坏的标准，现实生活当中有好多的女性由于胸部小而感觉到特别的痛苦，所以说丰胸就成了女性们最要紧的事情，在进行丰胸的时候，好的方法可以让女性事半功倍，特别是葛根就有极好的丰胸效果
...[详细]
-
随着现代医学的发展，很多疾病都能够得到及时的诊断与治疗，这无疑是高速发展的社会中一个巨大的进步。但是，即使医学发展的脚步再快，朋友不少人相信传统中医的力量。很多女性都通过中药来治疗妇科疾病，得到了显著
...[详细]
-
对于我们女人了来说，十个女人里面就会有七个女人属于中度贫血的状态，剩下的三个也属于轻度贫血。也就是说是个女人就贫血。所以我们一定要注意多给自己补气补血。想要补气补血最好是不要靠药物来，俗话说是药三分毒
...[详细]
-
高热惊厥---婴幼儿时期引起惊厥最常见的原因，多发生在6个月至3岁。但抽风往往在突然高热达39-40度时出现，一般极少发作2次以上。这种惊厥多因急性感染，特别是病毒性上呼吸道感染所致，因而常有相应的症
...[详细]
-
月经是女性重要的生理现象，没有月经就不会促进卵巢排卵，也就没有生育功能，所以月经对于女性来说是很重要的。但是生活中有的女性经常会有月经不调的现象，月经不调就是指月经提前或者推迟到来，这也是预示着女性身
...[详细]
热点阅读
